低血圧 起立性低血圧
低血圧の症状と改善
低血圧の症状と改善方法について。起立性低血圧とは？低血圧の食事方法・原因などについて解説しています。
低血圧と症状
血圧は常日頃測定する状況などで測定値は変わりますが、いつ測定しても100mmHg以下を示している場合低血圧（低血圧症）といいます。低血圧に なると次の様な症状が現れます。・めまい・立ちくらみ・だるさ・朝起きるのがるらい・不眠・頭痛・耳鳴り・肩こり・動機・食欲不振などの症状があらわれま す。なぜ、低血圧の人はこの様な症状が現れるのでしょうか？それは、血管の壁にかかる圧力が低い人は、血液を押し出す力が弱いため、血液の循環が悪くな り、疲労物質を速やかに流す事ができないため、疲れやすく、さまざまな症状が現れます。低血圧の人は特に夏場に症状が出やすくなります。血圧は普通眠って いる時に低くなり、朝目覚める事には高くなります。でも、低血圧の人は、その血圧の上昇がうまくいかないため朝起きるのが辛いなどの症状が現れます。
低血圧原因と予防
低血圧は、・本能性低血圧・二次性低血圧・起立性低血圧の3種類があります。本能性低血圧は、特別な原因疾患を伴わずに血圧が慢性的に低い状態で、 特に本人が悩んでいる症状がなければ病気とはいえません。。二次性低血圧は、種々の基礎疾患によって二次的に血圧が低下した状態を言います。起立性低血圧 は、横になった後で立ち上がると一時的に血圧が低下し、1〜2分掛けて徐々に元の値へ戻る。この際、「元へ戻るまで非常に時間を要する」症状を「起立性低 血圧」と呼び、起立時にめまいや頭痛などを伴う場合があります。低血圧の予防方法としては、食事を改善する方法があり規則正しい生活と栄養の高い食事をバ ランス良く取る事で、低血圧を改善できる場合がほとんどです。低血圧を予防するには次の様な食事を取る事をお勧め致します。・ビタミン・たんぱく質・鉄 分・銅・サプリメントならばコエンザイムQ10などを普段の食生活に取り入れる様にしましょう。
低血圧の改善は日常から
低血圧を改善するのであれば日常生活を変えれば徐々に低血圧は改善していきます。日常生活と食事の改善で辛い低血圧を改善していきましょう。次は日常生活の注意点を記載しています。
・十分な睡眠・規則正しい生活をする。
・適度な運動をする事。例えばエアロビクス（有酸素運動）ウオーキングなど
・水分は普段より多めに取る事
・低血圧に良いとされる食事をきちっと取る事（ビタミン・ミネラル・鉄分・銅など）
・起立性低血圧の方は、失神発作を防ぐため、急に立ち上がったりなどはしないように。
・カフェインを取る事で交換神経を刺激する。
・室内と外の温度差をあまりつくならいようにする。
低血圧だからといってあきらめたりせず、毎日の規則正しい生活習慣を見直してみましょう。
私も朝がとっても弱い低血圧だったけど、毎日の規則正しい生活をする事により朝の辛さはなくなりました。